Connect with us

Sport

Rezultatele intarzie sa apara pe bicicleta eliptica? Inseamna ca nu te antrenezi in mod corect!

Publicat

pe

bicicleta-eliptica

Bicicleta eliptica a fost si inca este unul dintre aparatele favorite ale multor iubitori de miscare. Aceasta nu supune articulatiile la un efort prea mare si, pe deasupra, te poate ajuta sa slabesti intr-un mod armonios.

Insa pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa inveti, mai intai, cateva reguli de folosire a acestui aparat, astfel incat sa eviti riscul de a te rani in timpul antrenamentelor si, de asemenea, sa te asiguri ca muschii tai sunt supusi constant la efort.

Foloseste bicicleta eliptica in mod corect!

In primul rand, ar trebui sa respecti cateva sfaturi de la specialistii Sport-Mag.ro in legatura cu antrenamentele pe bicicleta eliptica. Spre exemplu, vei observa rezultate mult mai bune daca vei incepe sa te concentrezi asupra posturii tale pe aparat. Spatele trebuie sa fie mereu drept, capul relaxat si pieptul inainte.

De asemenea, daca iti doresti sa lucrezi si partea de sus a corpului, trebuie sa inveti sa-ti folosesti muschii bratelor pentru a misca manerele aparatului, nu doar sa-ti lasi mainile sprijinite pe ele.

Daca te antrenezi la nesfarsit in acelasi mod, corpul tau se va adapta la exercitiile facute. Astfel, in timp, vei arde mult mai putine calorii, iar rezistenta la efort nu se va imbunatati ci va fi mentinuta la acelasi nivel.

De aceea, ar fi bine sa schimbi rutina si sa incepi sa combini tipurile de antrenamente, pentru a arde mai repede caloriile. Poti sa maresti viteza sau rezistenta aparatului si, astfel, iti vei provoca musculatura sa depuna mai mult efort.

Totusi, in timpul antrenamentelor, ai grija la cat de mult maresti viteza de pedalare. Daca aceasta este prea mare, pedalele vor incepe sa se miste aproape automat, iar muschii tai nu vor mai fi la fel de solicitati.

Cu alte cuvinte, viteza excesiva nu le permite picioarelor sa se tonifieze si, de asemenea, duce la scaderea numarului de calorii arse. Daca simti ca incepi sa topai in timpul antrenamentului si ca picioarele iti fug de pe suprafata pedalelor, inseamna ca este timpul sa reduci viteza.

Bicicleta eliptica este unul dintre aparatele cardio care nu suprasolicita articulatiile. Totusi, acest lucru nu inseamna ca nu ar trebui sa te preocupi de incaltamintea pentru antrenamente. Cele mai bune incaltari sunt cele de alergat, intrucat ofera piciorului stabilitate si amortizare.

Pantofii sport pentru alergat sunt, in general, foarte usori si flexibili si sunt realizati, in primul rand, pentru a fi folositi pe suprafete drepte. De aceea, sunt ideali atat pentru banda de alergat, cat si pentru bicicleta eliptica.

Sportul iti ofera nenumarate beneficii!

Exista numeroase motive pentru care ar trebui sa incepi sa folosesti o bicicleta eliptica. Iata doar cateva:

  • Daca alegi sa combini timpul petrecut pe acest aparat cu o dieta sanatoasa si cateva antrenamente de forta, vei reusi sa ajungi la silueta mult visata intr-un timp mult mai scurt.

  • Din moment ce picioarele nu parasesc pedalele, nu va trebui sa suporti impactul facut la fiecare pas. De aceea, antrenamentele sunt mult mai confortabile si silentioase.

  • Antrenamentele cardio regulate reduc stresul, imbunatatesc starea de spirit, cresc imunitatea si reduc riscul de obezitate.

Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Cum sa alegi corect sacii de box Knockout

Publicat

pe

Indiferent ca esti un luptator amator sau ai ceva experienta in lumea sporturilor de contact, trebuie sa stii ca antrenamentele la sac sunt foarte bune pentru a-ti antrena cat mai bine loviturile si tehnica de lovire.

Afla in acest articol cum sa alegi cei mai bun saci de box pentru sala ta de antrenament prin care sa te asiguri ca ai o sala foarte bine echipata.

Putine antrenamente de box sau kickbox se pot compara cu cele la sacul de box Knockout – aceste metode de antrenament sunt foarte bune pentru a-ti antrena loviturile si tehnica de lovire.

Pentru a creste cat mai bine intensitatea antrenamentelor tale trebuie sa stii ca sacul de box se alege dupa mai multe criterii.

Acest lucru se datorează faptului că boxul și lovitura folosesc orice mușchi major din corpul tău, totul se mișcă sincronizat. Imaginați-vă în mișcare constantă, înconjurați-vă adversarul de piele cu pumnii și picioarele și genunchii, respirând greoi la fiecare lovitură. Pe scurt, este un antrenament stelar cu întregul corp, excelent pentru a construi mușchi și a arde calorii, îmbunătățind în același timp echilibrul, timpul de reacție și chiar concentrarea.

Hai sa vedem diverse modele de saci de box din care sa poti alege:

1. Sacii grei

Cand te antrenezi la sacii grei in mod constant probabil ca te antrenezi cu toti muschii si lovesti tare. Acesti saci cilindrici se atarna fie de tavan fie de o bara pentru ca ei atunci cand sunt loviti cu pumnii si picioarele.

Acesti saci au greutatea intre 30 si 60 kilograme si sunt umpluti cu deseuri materiale. Ei sunt foarte buni pentru a lovi cu picioarele si genunchii.

2. Sacii tip aqua sau lacrima

O variatie de saci de box foarte utili pentru antrenamentele de box sunt acestia de tip lacrima si aqua. Acesti saci iti dau sansa sa lovesti de jos in sus si sa iti exersezi tehnica de lovire.

Alege sa ai un nivel ridicat de protectie in ring cu gama de casti de box de la Knockout.

Citeste in continuare

Sport

Cum alegem manusile de box Knockout

Publicat

pe

De

 

Indiferent ca esti un luptator de elita sau unul ce face primii pasi in lumea boxului, ai nevoie neaparat de o pereche de manusi de box Knockout care sa iti dea sansa sa te protejezi de accidentari si sa mentii incheietura fixa la antrenamente si in competitie. Este de asemenea important sa vezi dupa ce criterii sa alegi manusile de box si cele de MMA pentru ca tu sa te poti antrena la standarde inalte.

 

Cu atat de multe branduri si modele pe piata, alegerea perechii de manusi potrivite poate sa fie un proces confuz. Daca vrei sa te tinta minim un an manusile de box alese si sa iti ofere confort si protectie maxima, alege manusile Knockout pentru box, sac si MMA.

 

Cand alegi o pereche de manusi potrivite, ele nu doar ca vor scadea sansele de accidentari urate, dar cresc si confortul si experienta de utilizare din timpul antrenamentelor tale.

 

Chiar daca nu iti doresti sa dai o avere pe manusile tale de box, este important sa intelegi ca manusile mai scumpe sunt mai calitative si au in componeneta lor materiale de top care ofera protectie, siguramta si confort.

 

Cu cat esti mai implicat in sporturile de contact cu atat mai bine vei intelege ca o pereche de manusi mai scumpa este mai calitativa si are o durata de viata lunga fata de cele ieftine. Asta inseamna ca nu trebuie sa cumperi manusile de box cele mai scumpe de pe piata, dar sa te uiti cu atentie la ce materiale sunt in componenta lor, calitatea lor si alte elemente.

 

Strans legat de cost si valoare este criteriul duratei de viata. Pana la urma, daca o manusa nu este durabila si rezistenta in timp atunci ea nu are o valoare mare. Unele manusi de box rezista mai mult de 1-2 ani – ceea ce pentru aproximativ 100 Euro – costul mansuii este foarte mult.

 

Vezi si care este nivelul de protectie pentru oasele degetelor – ai nevoie cat mai mare de protectie ridicata pentru knuckels – mai ales daca esti la inceput de cariera in sporturile de contact. De asemenea vezi si cat de multa protectie ofera aceste manusi pentru incheietura ta. Ea trebuie sa stea cat mai fixa si manusa sa absoarba impactul loviturilor si socul lor.

 

Printre primele elemente la care sa te uiti cand alegi manusile de box sunt marimea si greutatea acesteia. Pentru lucrul la sac ai nevoie de manusi de box de minim 12 oz – la fel si pentru antrenamentele generale.

 

Vezi si gama de manusi de sac de la Knockout care sa iti dea sansa sa te antrenezi cat mai bine la sacul din sala.

 

Daca esti luptator de arte martiale mixte alege manusile de MMA Knockout Store si devino mai bun.

Citeste in continuare

Cultură

Ce echipament pentru biciclete sa imi achizitionez in sezonul rece?

Publicat

pe

echipament biciclete

Cei mai multi indragostiti de activitati in aer liber se reorienteaza spre alte sporturi in perioada rece, fie ca este vorba de alte forme de antrenament sau de folosirea unui trainer pentru biciclete. Cu toate acestea, iarna este o ocazie extraordinara pentru a profita de drumurile mai putin aglomerate si de peisajele feerice. Tot ce ne trebuie este un echipament pentru biciclete adecvat, adaptat temperaturilor scazute, dar si mediului inconjurator. Iata ce trebuie sa stii:

In primul rand, in perioada iernii vizibilitatea este mult redusa. Din acest motiv, este indicat sa iti achizitionezi un echipament biciclete cu elemente reflectorizante, care sa te faca vizibil pe drumuri sau sosele.

In al doilea rand, nu trebuie sa scapi din vedere confortul. Celor care fac naveta sau care se deplaseaza zilnic pe distante lungi le recomandam o pereche de coburi, pentru transportul facil al bagajelor. Alaturi de acestea, poti opta pentru o pereche de manusi calduroase, dar si pentru pantaloni si pantofi de ciclism, care iti asigura o temperatura optima pentru a te deplasa chiar si atunci cand vremea este capricioasa.

Ce echipament pentru biciclete sa imi achizitionez in sezonul rece?

Unul dintre cele mai importante aspecte este imbracamintea adecvata conditiilor meteo. Multi incepatori pot gresi, exagerand si imbracandu-se cu mai multe straturi de haine. Astfel, chiar daca temperaturile sunt scazute si crezi ca trebuie sa te imbraci gros, dupa cateva minute de pedalat nu doar ca iti va fi foarte cald, ci vei si transpira abundent, riscand chiar si o raceala. Din acest motiv, este bine sa te imbraci cu atatea haine cat sa iti fie putin racoare inainte de a te sui pe bicicleta.

Este important sa stii, de asemenea, ca un echipament de biciclete adecvat temperaturilor scazute se imparte in doua straturi:

Stratul de baza – Acesta are scopul de a iti mentine corpul uscat. Pentru acest lucru, este indicat sa apelezi la un echipament de biciclete specializat, care este fabricat din nylon sau poliester. Bumbacul nu este recomandat in acest caz, deoarece, desi absoarbe umezeala, o pastreaza in fibre.

Stratul extern – Scopul acestui echipament de biciclete este de a te proteja de vant sau de ploaie. Astfel, poti folosi o jacheta usoara care va impiedica vantul sa patrunda prin tesaturi, iar pentru zilele ploioase foloseste o jacheta de ploaie.

Pentru a-ti proteja capul, iti poti achizitiona o cagula, care poate fi aranjata pe sub casca de protectie. Daca ploua sau ninge afara, opteaza pentru o sapca, al carei cozoroc va impiedica stropii de ploaie sau fulgii de omat sa iti diminueze vizibilitatea.

Nu uita sa iti iei si o pereche de manusi, care pe langa faptul ca iti protejeaza mainile, iti asigura si o priza buna pe ghidon in conditii de umezeala.

Cat despre incaltaminte, poti alege dintr-o gama selecta de echipamente pentru biciclete din magazinele de specialitate. Ia-ti si o pereche de sosete de calitate (ai grija sa nu fie din bumbac), iar, daca este cazul, opteaza pentru protectii de incaltaminte.

Citeste in continuare

Parteneri

Ultimile stiri locale

Eveniment17 ore inainte

Doamna subprefect de Prahova, Maria Mihaela Duta, s-a implicat prompt in situatia incendiului de la padurea Scrovistea

Prezenti la fata locului jurnalistii de investigatii de la ziarele Incisiv de Prahova si Incisiv National, observand lipsa de reactie...

Eveniment2 zile inainte

Managerul interimar al Spitalului Judetean de Urgenta „Sfantul Ioan cel Nou” Suceava doreste stoparea informarii din infernul de la Suceava/ Incalcarea Legii 182/2002 privind protectia informatiilor clasificate art 33

Parchetul de pe lângă Judecătoria Suceava a dispus începerea urmării penale in rem pentru zădărnicirea combaterii bolilor şi abuz în...

Social2 zile inainte

Cel mai bun hosting din România în 2020

V-aţi săturat de firmele de găzduire web care nu vă oferă niciun suport atunci când site-urile voastre sunt atacate de...

Eveniment3 zile inainte

Cel mai pustiu spital din România. Spitalul de Psihiatrie Voila – Câmpina a intrat în „prima linie” a combaterii pandemiei de COVID -19

Avocatul Nastase Grigore Marian – liderul, din umbra al unei caractatite extinse, care a cuprins, de la UPG, unde actioneaza...

Eveniment4 zile inainte

Cum au implementat autoritatile din Municipiul Ploiesti dispozitiile Ordonantei Militare nr 3, la orele 15.30

Ordinul pentru operaționalizarea conducerii Poliției locale de MAI a fost publicat vineri seara in Monitorul Oficial. Premierul Ludovic Orban a...

Eveniment5 zile inainte

Mesaj transant pentru traseista Gartiela Leocadia Gavrilescu: „#Stai in casa tu si haita ta si vom avea bani de masti si de tratament”.

Ordinul pentru operaționalizarea conducerii Poliției locale de MAI a fost publicat vineri seara in Monitorul Oficial. „Iulustrul” MANAGER al Politiei...

Cultură6 zile inainte

Cursuri de dans – medicament pentru trup si suflet

La prima vedere, o lectie frivola de dans poate deveni un medicament universal pentru toata lumea. Fara un singur cuvant, limbajul...

bicicleta-eliptica bicicleta-eliptica
Sport6 zile inainte

Rezultatele intarzie sa apara pe bicicleta eliptica? Inseamna ca nu te antrenezi in mod corect!

Bicicleta eliptica a fost si inca este unul dintre aparatele favorite ale multor iubitori de miscare. Aceasta nu supune articulatiile...

Eveniment6 zile inainte

Acesta este genul de știre de care avem nevoie: un nou tratament ar putea vindeca în 6 zile. Donald Trump indică spre acest tratament.

Director nou, la APM Prahova, acelasi directorat, condus, din umbra, asa cum a prezentat PRO TV, de grupul de crima...

Afaceri6 zile inainte

Ghid practic pentru achizitia unor camere supraveghere pentru protejarea afacerii si a locuintei

Traim niste vremuri tulburi atat din punct de vedere medical, cat si din punct de vedere economic. In astfel de...

EvenimentO săptămână inainte

Sa fie oare doar o întâmplare sau acest geniu al poeziei chiar a avut harul de a privi peste timp?/Bolnavi unanim…

In această seară, guvernul a adoptat noi măsuri de prevenire a răspândirii Coronavirusului, printre care limitări și restricții de deplasare...

EvenimentO săptămână inainte

In situația Covid-19, fostul procurorul Emilian Eva a fost numit director la spitalul de psihiatrie din Sapoca

Am explicat în sase puncte ce cred despre masurile economice anuntate astazi de guvern. Concluziv, opinez că prin setul de...

EvenimentO săptămână inainte

Increngătura politică ascunsa a gunoaielor(XVI)/Complicitatea acoperirii unor pseudo servicii ecologice si de mediu in situația Covid-19

Prahova nu a dus niciodată lipsă de scandaluri cu miză financiară enormă. Pentru că întotdeauna din Prahova au fost oameni...

Eveniment2 săptămâni inainte

Cat de mare sa fie disperarea unora de l-au trimis pe Adrian Vasilescu la Digi sa ne spuna ca urgent nu este sistemul medical ci ,,sa nu cada bancile”?

Nu poate fi pus pe seama varstei faptul ca domnul Vasilescu nu observa ca economia globala se opreste in cascada,...

Afaceri2 săptămâni inainte

Recomandari pentru achizitia unui sistem de alarma wireless sau cablat

  Situatia actuala din domeniul sanatatii publice si al economiei va conduce in viitorul apropiat la comportamente extreme. Se preconizeaza...

Eveniment2 săptămâni inainte

Bogdan Toader, primul şef de CJ din România care cumpără un aparat pentru depistarea COVID-19

Nimic nu este mai frustrant atunci cand esti pe un traseu montan cu cea mai buna bicicleta MTB, iar angrenajele...

Știrile Săptămânii