Connect with us

Sport

Rezultatele intarzie sa apara pe bicicleta eliptica? Inseamna ca nu te antrenezi in mod corect!

Publicat

pe

bicicleta-eliptica

Bicicleta eliptica a fost si inca este unul dintre aparatele favorite ale multor iubitori de miscare. Aceasta nu supune articulatiile la un efort prea mare si, pe deasupra, te poate ajuta sa slabesti intr-un mod armonios.

Insa pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa inveti, mai intai, cateva reguli de folosire a acestui aparat, astfel incat sa eviti riscul de a te rani in timpul antrenamentelor si, de asemenea, sa te asiguri ca muschii tai sunt supusi constant la efort.

Foloseste bicicleta eliptica in mod corect!

In primul rand, ar trebui sa respecti cateva sfaturi de la specialistii Sport-Mag.ro in legatura cu antrenamentele pe bicicleta eliptica. Spre exemplu, vei observa rezultate mult mai bune daca vei incepe sa te concentrezi asupra posturii tale pe aparat. Spatele trebuie sa fie mereu drept, capul relaxat si pieptul inainte.

De asemenea, daca iti doresti sa lucrezi si partea de sus a corpului, trebuie sa inveti sa-ti folosesti muschii bratelor pentru a misca manerele aparatului, nu doar sa-ti lasi mainile sprijinite pe ele.

Daca te antrenezi la nesfarsit in acelasi mod, corpul tau se va adapta la exercitiile facute. Astfel, in timp, vei arde mult mai putine calorii, iar rezistenta la efort nu se va imbunatati ci va fi mentinuta la acelasi nivel.

De aceea, ar fi bine sa schimbi rutina si sa incepi sa combini tipurile de antrenamente, pentru a arde mai repede caloriile. Poti sa maresti viteza sau rezistenta aparatului si, astfel, iti vei provoca musculatura sa depuna mai mult efort.

Totusi, in timpul antrenamentelor, ai grija la cat de mult maresti viteza de pedalare. Daca aceasta este prea mare, pedalele vor incepe sa se miste aproape automat, iar muschii tai nu vor mai fi la fel de solicitati.

Cu alte cuvinte, viteza excesiva nu le permite picioarelor sa se tonifieze si, de asemenea, duce la scaderea numarului de calorii arse. Daca simti ca incepi sa topai in timpul antrenamentului si ca picioarele iti fug de pe suprafata pedalelor, inseamna ca este timpul sa reduci viteza.

Bicicleta eliptica este unul dintre aparatele cardio care nu suprasolicita articulatiile. Totusi, acest lucru nu inseamna ca nu ar trebui sa te preocupi de incaltamintea pentru antrenamente. Cele mai bune incaltari sunt cele de alergat, intrucat ofera piciorului stabilitate si amortizare.

Pantofii sport pentru alergat sunt, in general, foarte usori si flexibili si sunt realizati, in primul rand, pentru a fi folositi pe suprafete drepte. De aceea, sunt ideali atat pentru banda de alergat, cat si pentru bicicleta eliptica.

Sportul iti ofera nenumarate beneficii!

Exista numeroase motive pentru care ar trebui sa incepi sa folosesti o bicicleta eliptica. Iata doar cateva:

  • Daca alegi sa combini timpul petrecut pe acest aparat cu o dieta sanatoasa si cateva antrenamente de forta, vei reusi sa ajungi la silueta mult visata intr-un timp mult mai scurt.

  • Din moment ce picioarele nu parasesc pedalele, nu va trebui sa suporti impactul facut la fiecare pas. De aceea, antrenamentele sunt mult mai confortabile si silentioase.

  • Antrenamentele cardio regulate reduc stresul, imbunatatesc starea de spirit, cresc imunitatea si reduc riscul de obezitate.

Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Iata cateva strategii populare de pariuri tenis!

Publicat

pe

pariuri tenis

Desi tenisul nu se bucura de o atentie atat de mare precum in cazul fotbalului, ofertele de pariuri tenis pot fi deosebit de atragatoare, punand la dispozitia pariorilor optiuni valoroase. Acest detaliu se datoreaza si faptului ca nu sunt foarte multi factori care pot influenta rezultatul unei partide.

Spre deosebire de fotbal, tenisul nu se joaca decat pe vreme frumoasa (fara ploaie sau vant puternic), iar publicul este rugat sa mentina linistea atunci cand mingea este in joc. In plus, relatiile de joc dintre coechipieri si tensiunile “de la echipa” nu exista in tenis.

Numarul redus de aspecte ce pot influenta rezultatul aduc siguranta si simplitate ofertelor de pariuri tenis, insa surprizele mai apar din cand in cand. Cu toate acestea, exista cateva strategii si detalii pe care le-ai putea avea in vedere pentru a-ti crea un avantaj atunci cand profiti de oferta Get’sBet.

Pariurile live

Una dintre cele mai populare strategii ale pariorilor implica oferta live de pariuri tenis. Fiindca marile case de pariuri se concentreaza mai mult asupra rezultatului final decat asupra desfasurarii partidei, cotele pot fi adesea in favoarea ta. De exemplu, unii jucatori de tenis sunt recunoscuti pentru inceputurile slabe de meci, asadar indiferent de sansele pe care le au la victorie, cotele lor vor creste foarte mult atunci cand inceputul de partida le este nefavorabil.

Numarul de game-uri

O alta strategie folosita foarte des de cei care prefera ofertele de pariuri tenis implica parierea pe numarul total de game-uri din meci. Desi nu este o strategie potrivita pentru incepatori, modul in care functioneaza este destul de simplu. Scopul este sa gasesti jucatori cu un serviciu foarte bun, intrucat acestia au sanse mari de a-si castiga game-urile.

Partidele in care se intalnesc doi jucatori cu servicii puternice pot oferi seturi deosebit de disputate, incheiate mai degraba cu 7-6 decat cu 6-2. Serviciul foarte bun va reduce numarul de break-uri din meci, crescand numarul total de game-uri. Iata ce ai putea face pentru a creste sansele de castig cu acest tip de strategie:

– inainte de inceperea partidei, informeaza-te in legatura cu calitatile fiecarui jucator, concentrandu-te asupra procentajelor din serviciu si asupra numarului de brake-uri pe care le castiga;

– atunci cand gasesti meciuri cu doi jucatori care isi castiga serviciul si nu sunt deosebit de buni la retur, cauta optiunile de Total Game-uri in oferta preferata de pariuri tenis.

Detalii de care trebuie sa tii cont

In tenis, suprafata de joc este foarte importanta, astfel incat fiecare jucator prefera un anumit tip de teren. Tocmai de aceea, unii jucatori sunt renumiti pentru evolutiile excelente pe hardcourt, iar altii, precum Nadal, sunt regi ai terenului de zgura. Unele oferte supracoteaza favoritul partidei fara sa ia in calcul suprafata de joc. Daca ai identificat o astfel de situatie, incearca sa profiti de ea in cadrul pariurilor live.

Increderea jucatorului si forma in care se afla conteaza foarte mult in confruntarile head-to-head. Atunci cand un sportiv simte ca nu este in cea mai buna forma sau cand adversarul ii exploateaza slabiciunile, moralul sau scade, iar acest detaliu poate fi suficient pentru a schimba soarta partidei. In plus, multi jucatori mediocri au avut varfuri de forma care i-au facut de neoprit, producand unele dintre cele mai mari surprize din istoria turneelor de Grand Slam.

Citeste in continuare

Eveniment

Vedeta electrică face furori și în 2020, întorcându-se acasă cu încă o Cupă

Publicat

pe

Locul 1 la Clasa Electrică, locul 22 in Clasamentul General

Pentru al treilea an consecutiv, prima mașină electrică de curse din România face performanță în cadrul competițiilor de automobilism sportiv. Aflată la a 3-a etapă din Campionatul Național de Viteză în Coastă Total 2020, mașina echipei Kaufland e-Rally Team înregistrează un nou record: cea mai bună poziție de până acum, din cadrul celor 30 participări la campionatele sportive de viteză.

Condusă de Sorin Ghisoi, respectat în lumea motorsportului datorită rezultatelor sale la competițiile de viteză pe traseu montan, mașina transformată din termică în electrică de catalanul Marc Areny și echipa lui rămâne, în continuare, fără concurență, întorcăndu-se acasă cu încă o cupă de Locul 1, câștigată la Clasa Electrică.

Dacă în ultimii 2 ani a participat la numeroase evenimente de super rally și viteză în coastă, reușind să termine cu bine toate traseele, fără niciun abandon și fără niciun accident, de data aceasta, simpatica electrică de curse, strunită cu măiestrie de Sorin Ghisoi, a reușit performanța de a surclasa 66 de mașini de viteză, situându-se, în mod surprinzător, pe locul 22 în clasamentul general, dintr-un total de 88 mașini înscrise la cea de-a 3-a etapă a CNVC, care a avut loc la Râșnov în prioada 31 iulie-1 august 2020.

Parcurgând spectaculosul traseu de 3,75 km, pe care pilotul brașovean mărturisește că îl știe pe de rost de mai bine de 20 de ani, Sorin Ghisoi recunoaște că i-a lipsit adrenalina din teren: „Chiar dacă a fost o competiție cu restricții, ne-am bucurat de fiecare metru de probă. Ne-am luptat pentru  fiecare secundă câștigată și ne-am bucurat că încă reușim să facem cunoscut faptul că această energie alternativă nepoluantă poate fi folosită cu succes și în motorsport, nu doar la automobilele de stradă, care este clar că reprezintă viitorul. Eu sper în continuare că vom avea mai multe mașini electrice în competițiile sportive în viitor” încheie simpaticul pilot.

Printre vedetele care au încercat anul trecut senzațiile tari ale primului bolid electric de curse din România se numără tenismena Ana Bogdan, luptătorul MMA Ion Pascu (Bombardierul), polițistul Marian Godină, jurnalistul Cătălin Striblea și alții.

Următoarea participare a mașinii electrice de curse la o competiție sportivă va avea loc pe 21 august 2020 la Super Rally-ul de la Deva, care va fi transmis live pe site-ul Federației Române de Automobilism Sportiv, fras.ro.

Citeste in continuare

Sport

Cum sa alegi corect sacii de box Knockout

Publicat

pe

Indiferent ca esti un luptator amator sau ai ceva experienta in lumea sporturilor de contact, trebuie sa stii ca antrenamentele la sac sunt foarte bune pentru a-ti antrena cat mai bine loviturile si tehnica de lovire.

Afla in acest articol cum sa alegi cei mai bun saci de box pentru sala ta de antrenament prin care sa te asiguri ca ai o sala foarte bine echipata.

Putine antrenamente de box sau kickbox se pot compara cu cele la sacul de box Knockout – aceste metode de antrenament sunt foarte bune pentru a-ti antrena loviturile si tehnica de lovire.

Pentru a creste cat mai bine intensitatea antrenamentelor tale trebuie sa stii ca sacul de box se alege dupa mai multe criterii.

Acest lucru se datorează faptului că boxul și lovitura folosesc orice mușchi major din corpul tău, totul se mișcă sincronizat. Imaginați-vă în mișcare constantă, înconjurați-vă adversarul de piele cu pumnii și picioarele și genunchii, respirând greoi la fiecare lovitură. Pe scurt, este un antrenament stelar cu întregul corp, excelent pentru a construi mușchi și a arde calorii, îmbunătățind în același timp echilibrul, timpul de reacție și chiar concentrarea.

Hai sa vedem diverse modele de saci de box din care sa poti alege:

1. Sacii grei

Cand te antrenezi la sacii grei in mod constant probabil ca te antrenezi cu toti muschii si lovesti tare. Acesti saci cilindrici se atarna fie de tavan fie de o bara pentru ca ei atunci cand sunt loviti cu pumnii si picioarele.

Acesti saci au greutatea intre 30 si 60 kilograme si sunt umpluti cu deseuri materiale. Ei sunt foarte buni pentru a lovi cu picioarele si genunchii.

2. Sacii tip aqua sau lacrima

O variatie de saci de box foarte utili pentru antrenamentele de box sunt acestia de tip lacrima si aqua. Acesti saci iti dau sansa sa lovesti de jos in sus si sa iti exersezi tehnica de lovire.

Alege sa ai un nivel ridicat de protectie in ring cu gama de casti de box de la Knockout.

Citeste in continuare

Parteneri

Ultimile stiri locale

Eveniment13 ore inainte

Model de administratie liberala/GROAPA DE GUNOI DIN ARICESTII RAHTIVANI/(III)/Provocare publica privitor la acest subiect

Avand in vedere reactiile comentatorilor servili „Reginei PNL Prahova”, pe retelele de socializare, cu privire la serialul dezvaluirilor noastre „Model...

Eveniment2 zile inainte

Bogdan Novac, fiul fostului demnitar comunist Aurel Novac – OFERTA politica pentru brezeni

Stimati cititori, va prezentam, mai jos, oferta politica a candidatului avocat, fiul fostului demnitar comunist Aurel Novac, fost ministru al...

Eveniment3 zile inainte

Model de administratie liberala/UN BREZEAN PENTRU BREZENI/VECHIUL SI NOUL CANDIDAT NAE NICOLAE FEREASTRAERU – PRIMARUL CARE A VANDUT CRUCEA BREZENILOR, dand-o, printr-o suveica, in propietate private

Dupa ce am prezentat si dezvaluit in exclusivitate modelele de administratie liberala propuse de PNL Prahova – “Tragi-comedia din „statul...

Eveniment4 zile inainte

Votează Bogdan Toader- Președintele Consiliului Județean Prahova! Poziția 4 pe buletinul de vot!Votează Alianța pentru Prahova!

Cu toate ca”Regina” PNL Prahova „plange” si asta o face de obicei atunci cand eclozeaza mai multe si apare lupta...

Eveniment5 zile inainte

Model de administratie liberala- Filipestii de Padure – Prahova/Falsuri, abuzuri, delapidari, distractii la mare si nu numai, totul pe banii publici/Clanul Sportivilor (I)

Cu toate ca”Regina” PNL Prahova „plange” si asta o face de obicei atunci cand eclozeaza mai multe si apare lupta...

Știri din județ5 zile inainte

#Reset Plastic!

Pentru a proteja mediul înconjurător, Kaufland România a introdus în premieră în magazine un sistem nou de colectare a recipientelor...

Eveniment6 zile inainte

UPDATE/Haosul dintr-o institutie publica din subordinea primarului liberal Adrian Dobre, un primar garantat de Andrei Volosevici/Adrian Vaida este trimis la deschiderea anului scolar de către șeful Poliției Municipale, Manea Cristian, chiar daca gardianul public a fost in contact cu persoane depistate cu Covid!

(Preluare Inpolitics): Fostul primar pedelist al sectorului 3, Liviu Negoiță, vicepreședinte de partid de guvernămînt și desemnat inclusiv premier la...

UncategorizedO săptămână inainte

Cat de mare e competitia intre fetele care accepta o oferta de angajari videochat in Bucuresti?

Multe tinere care aspira la o cariera in videochat se intreaba adesea cum e atmosfera in studio si cat de...

EvenimentO săptămână inainte

Model de administratie liberala/UN NOU INCENDIU, IERI SEARA, LA GROAPA DE GUNOI DIN ARICESTII RAHTIVANI, la firma unde candidatul PNL la Primaria ARICESTII RAHTIVANI – Mihai Viorica – este agent IMOBILIAR (II)

Incendiu la Ecomaster Service, din nou, si seara trecuta. Deci, temerile cetatenilor din comuna Aricestii Rahtivani sunt din ce in...

EvenimentO săptămână inainte

Model de administratie liberala/INCENDIU LA GROAPA DE GUNOI DIN ARICESTII RAHTIVANI, la firma unde candidatul PNL la Primaria ARICESTII RAHTIVANI – Mihai Viorica – este agent IMOBILIAR

La data de 09.09.2020, Incisiv de Prahova a publicat articolul: “Model de administratie liberala- Brebu – Prahova/”Sa imi suga p_la...

EvenimentO săptămână inainte

Ghid Remarketing Prin Facebook Ads – Romania 2020

Într-un scenariu ideal, toți vizitatorii site-ului dvs. ar decide să cumpere produsele dvs., să se înscrie pentru serviciile dvs., să...

Eveniment2 săptămâni inainte

Model de administratie liberala/Cântăreața fotomodel Codruța Filip, angajată la Sănătate să monitorizeze spitalele regionale

”Șarpele” Coldea nu uită și nu iartă ”trădarea” lui Kovesi ” Să vă fie frică, Coldea se ridică” titram anul...

Eveniment2 săptămâni inainte

Bogdan Toader: Abuz, șantaj și intimidare, metode de campanie, la PNL Prahova

Bogdan Toader, candidatul Alianței pentru Prahova la un nou mandat de președinte al Consiliului Județean Prahova, acuză reprezentanții Partidului Național...

Eveniment2 săptămâni inainte

Model de administratie liberala- Brebu – Prahova/”Sa imi suga p_la babele de la biserica…sa imi suga cu popa cu tot…pai acolo e o mahala si niste idioate”/Imi suge mie p_la USR-ul”/Inregistrari audio halucinante…” (I)

Ne cerem scuze pentru vocabularul utilizat de primarul cocalar girat de PNL Prahova!Cu ceva timp in urma am primit la...

Eveniment2 săptămâni inainte

Campanie electorala dura-marca PNL Prahova/Candidatul PNL la Primaria Comarnic a comandat controale la firmele care sustin PSD-ul si utilizeaza supermanii de la Antifrauda pe post de „bata electorala” (III)

Nu este prima data cand cei de la PNL utilizeaza aceasta metoda. Ieri, supermanii de la Antifrauda cu doua autoturisme...

Eveniment2 săptămâni inainte

OPINIE/După umila mea analiză a primilor 3 candidați cu șanse la Primăria Ploiesti, ținând cont de criterii precum competența administrativă, independența față de partid în urmărirea obiectivelor și caracterul

Chiar daca PNL si Andrei Volosevici se comporta la Ploiesti de parca nu ar fi avut primar in functie, trebuie...

Știrile Săptămânii