Relatiile nu „merg” de la sine.

Ele se construiesc, se intretin si, uneori, se repara. In randurile de mai jos gasesti idei practice sustinute de cercetare, explicatii pe intelesul tuturor si propuneri concrete de experiente in doi — de la ateliere si mini-escapade, pana la ritualuri saptamanale pe care le poti incepe chiar azi.

De ce conteaza comunicarea (si cum arata cand functioneaza)

O relatie sanatoasa nu inseamna lipsa conflictelor, ci felul in care vorbiti despre ele. Modul in care vorbim, ascultam si negociem este predictorul central al rezistentei unui cuplu. Un principiu util, verificat in studii, este raspunsul activ-constructiv. Pe romaneste, atunci cand partenerul iti spune o veste buna, nu te rezuma la „super” spus pe fuga. Intra in poveste: intreaba, entuziasmeaza-te, ajuta-l sa retraiasca momentul. Aceasta forma de raspuns aduce mai multa apropiere si satisfactie emotionala. Pe de alta parte, exista asa-numitii „calareti ai apocalipsei” descrisi de Gottman – critica, dispret, defensiva si blocaj – tipare conversationale care erodeaza relatiile. A le recunoaste e primul pas spre a le inlocui cu alternative sanatoase, cum ar fi plangerea specifica in locul criticii globale sau pauza de reglaj in locul blocajului.

Reguli simple care dau randament

1. Stabiliti „cum ne certam” inainte sa va certati. Doua-trei reguli negociate la rece — fara intreruperi, pauza de 20 de minute daca escaladeaza tonul, revenire cu solutii — fac minuni.
2. Practicati raspunsul activ-constructiv o data pe zi. Intreaba, onoreaza efortul, celebreaza. E un „muschi” relational care se antreneaza.
3. Vorbiti explicit despre sex, sanatate si limite. Intrebati, nu ghiciti; puneti pe masa subiectele care va stingheresc, cu blandete.
4. Impartiti munca invizibila. O distributie mai echitabila a responsabilitatilor zilnice imbunatateste comunicarea si reduce tensiunile. Faceti o lista onesta, impartiti fara perfectiune si reevaluati lunar.
5. Feriti-va de micro-dispret. O grimasa, un oftat teatral, un „iar ai facut tu cum stii”… in doze mici, dar repetate, sapa temelia. Inlocuiti cu validare si o cerere concreta.
6. Cand sanatatea mintala apasa relatia, tratati-o ca pe o tema comuna, nu ca pe o vina individuala. Lucrati ca echipa.

Ce faci cand perspectivele nu coincid

In cuplu exista diferente de ritm, valori si stiluri de atasament. Asta nu e o eroare de fabricatie. Cateva unelte utile: contractul de asteptari (fiecare noteaza ce asteapta realist in urmatoarele trei luni), traducatorul intern (intreaba ce are nevoie partenerul ca sa simta ca e ascultat) si „pauza cu intoarcere” (cand te inunzi emotional, opreste discutia si reia-o la o ora stabilita).

Ce spun institutiile despre siguranta si respect

Sanatatea sexuala si afectiva are nevoie de spatii fara coercitie, discriminare si violenta. Daca in relatie apar control, intimidare sau abuz, nu e „conflict”, ci violenta. In astfel de cazuri, prioritatea este siguranta, nu reconcilierea.

Exercitii practice pentru urmatoarele 30 de zile

Saptamana 1 – „Ne reconectam scurt si des”
Ritualul de 10 minute seara: fiecare povesteste o mica reusita a zilei, celalalt raspunde activ-constructiv.
Checklistul grijilor: scrieti ce va streseaza si ce ar fi util de la celalalt.

Saptamana 2 – „Curatenie in comunicare”
Jurnalul celor patru alternative: notati momentele in care ati fi criticat si reformulati in observatie + nevoie + cerere.
Intalnirea de mentenanta: 30-45 de minute pentru ce a mers, ce ajustam, ce planificam.

Saptamana 3 – „Timpul si munca invizibila”
Inventarul casnic: lista sarcinilor, redistribuire echitabila, intalniri scurte saptamanale.
Fereastra de intimitate: doua sloturi de 90 de minute fara ecrane, programate clar.

Saptamana 4 – „Apreciere si viitor”
Trei aprecieri pe zi: scurte, concrete, despre efort sau atitudine.
Harta urmatoarelor 90 de zile: un obiectiv comun si pasi mici.

Idei de experiente in doi

Atelier de gatit sau de vinuri locale, weekend „slow” la o pensiune mica, curs de dans (tango, bachata, dansuri populare), atelier de ceramica, zi de voluntariat, „cutia de intalniri” cu 12 biletele tematice, mini-retragere de comunicare sau terapie de cuplu.

Cand si cum ceri ajutor

Semnale galbene: discutii care se repeta, retragere prelungita, sarcasm, sexualitate evitata. Un consilier de cuplu poate ajuta prin antrenarea abilitatilor de comunicare.
Semnale rosii: frica, control, izolare, violenta. In aceste cazuri, siguranta este prioritatea absoluta.

O nota culturala

In Romania inca persista ideea ca „daca iubesti, se subintelege”. Nu se subintelege. A spune „multumesc”, „imi pare rau”, „am nevoie de timp singur” sau „mi-e dor de tine” sunt gesturi mici, dar repetate, care schimba climatul relatiei. Daca va e greu sa incepeti, incercati ritualul zilnic de 10 minute si o plimbare fara telefoane dupa cina.

Intrebari frecvente

1. Cat de des ar trebui sa avem discutii serioase? Mai putin „serioase” si mai mult constante. O intalnire saptamanala previne acumularea tensiunilor.
2. Daca doar eu citesc si aplic, are rost? Da, dar seteaza-ti asteptari realiste. Fii consecvent si cere clar ce ai nevoie.
3. Terapia de cuplu e pentru cupluri pe marginea prapastiei? Nu. E un antrenament ghidat care ajuta cuplurile sa previna problemele.
4. Ce facem daca avem dorinte sexuale diferite? Vorbiti despre asta fara rusine, stabiliti limite si cautati compromisuri.
5. Cum stiu ca ne indreptam in directia buna? Urmariti trei repere: mai putina defensiva, mai multa curiozitate si progrese mici, dar constante.

Perspektive Vision anunță extinderea rețelei media la peste 4200 de publicații și oferă advertoriale personalizate pentru agenții, branduri și magazine online

BUCUREȘTI – 21 octombrie 2025

Perspektive Vision, companie fondată de Marius Călugăru, anunță extinderea rețelei sale media la peste 4200 de site-uri și publicații partenere din România, consolidându-și poziția ca furnizor de servicii de promovare online prin advertoriale și articole publicate în presa digitală.

Compania colaborează cu agenții de PR, agenții SEO și magazine online, oferind posibilitatea de a publica advertoriale pe peste 4200 de publicații locale și naționale. Domeniile acoperite includ business, tehnologie, sănătate, educație, lifestyle, turism și entertainment, iar selecția site-urilor este realizată în funcție de profilul și obiectivele fiecărui brand.

Prin platforma Perspektive.ro și rețeaua proprie de colaboratori media, Perspektive Vision facilitează publicarea rapidă și eficientă a conținutului, asigurând vizibilitate organică, creșterea autorității în Google și consolidarea imaginii online a clienților. Rețeaua include publicații cu autoritate ridicată, site-uri de nișă și portale regionale, oferind o acoperire completă pentru promovarea prin conținut.

„Ne adresăm brandurilor și agențiilor care își doresc vizibilitate reală și rezultate măsurabile. Am construit o infrastructură media solidă, actualizată constant, unde fiecare articol publicat contribuie la creșterea prezenței online și la întărirea încrederii publicului”, a declarat Marius Călugăru, Manager Perspektive Vision.

În această perioadă, Perspektive Vision pune la dispoziția colaboratorilor pachete de advertoriale personalizate, adaptate nevoilor de promovare ale agențiilor și magazinelor online. Companiile interesate pot primi oferta completă și lista celor 4200 de publicații partenere trimițând un mesaj la contact@avantnet.ro.

Pentru mai multe informații, vă rugăm să ne contactați la contact@avantnet.ro sau să vizitați:
www.perspektive.ro

Comunicat de presă
Asociația Furnizorilor de Servicii de Resurse Umane (AFSRU)
București, 16 octombrie 2025

Viitorul muncii, sub semnul optimizării: 4 din 10 angajatori aleg munca temporară, iar peste jumătate integrează AI în procesele interne

Piața forței de muncă din România continuă să evolueze spre un model tot mai flexibil și mai adaptat realităților economice. Potrivit celui mai recent raport HR Insights 2025, realizat de Asociația Furnizorilor de Servicii de Resurse Umane (AFSRU), 39% dintre companii folosesc munca temporară ca parte a unui mix strategic alături de redistribuirea internă a sarcinilor, colaborarea cu freelanceri, parteneriate externe sau proiecte cu durată determinată.

„Munca temporară nu mai este o soluție punctuală, ci un instrument strategic de business. Ea oferă organizațiilor flexibilitatea de a reacționa rapid la schimbările pieței și de a-și adapta forța de muncă în funcție de sezonalitate, proiecte sau cerințe neprevăzute. Vorbim despre un ecosistem de soluții, nu despre o abordare singulară”, declară Sorina Donisa, Președinte AFSRU și CEO Prohuman România.

Digitalizarea și AI schimbă radical agenda companiilor

Transformarea digitală a devenit o prioritate strategică. Conform studiului, 53% dintre companii vizează integrarea inteligenței artificiale și digitalizarea proceselor, în timp ce 58% plasează adaptarea la noile condiții economice în centrul strategiei lor.

„Digitalizarea nu mai este un proiect opțional, ci o condiție de competitivitate. Vedem tot mai multe organizații care înțeleg că AI nu doar optimizează costuri, ci creează și premisele pentru modele noi de business și de organizare a muncii,” afirmă Mariana Vaida, CEO Smartemp.

Dincolo de tehnologie, mediul economic volatil obligă companiile să își regândească structura și procesele interne.
„Adaptarea rapidă la schimbări nu mai este un avantaj, ci o condiție de supraviețuire. Companiile care se mișcă repede și care pot ajusta rapid echipele și competențele vor avea un avantaj competitiv clar,” adaugă Alexandru Ionescu, Director General Trenkwalder România.

Piața muncii: ajustări moderate și presiune pe competențe

Piața forței de muncă se transformă treptat. Doar 33% dintre companii mai mizează pe menținerea nivelului actual de personal (față de 41% în 2024), majoritatea optând pentru ajustări moderate și creșteri graduale.

Operatorii din producție rămân cei mai dificil de recrutat (34%), urmați de personalul din logistică (30%). În plus, peste 70% dintre angajatori afirmă că experiența practică și competențele tehnice sunt tot mai greu de găsit.

Beneficiile devin un diferențiator în atragerea și retenția talentelor

Pe o piață tot mai competitivă, pachetul salarial și beneficiile extra-salariale au devenit criterii esențiale pentru atragerea și păstrarea angajaților.
„Candidații nu mai evaluează o ofertă doar în funcție de salariu, ci în funcție de întregul pachet, de la beneficii flexibile, la programe de wellbeing și oportunități de dezvoltare. Organizațiile care înțeleg acest lucru reușesc să atragă și să păstreze mai ușor talentele de care au nevoie,” explică Anca Decu, Director People & Culture, Up România.

Despre studiu:
Studiul „HR Insights 2025” a fost realizat de AFSRU pe un eșantion de 155 de companii din sectorul privat, majoritatea cu peste 100 de angajați. Studiul analizează tendințele privind flexibilizarea muncii, digitalizarea, evoluția cererii de personal temporar și perspectivele privind recrutarea de lucrători Non-UE. Datele au fost colectate în perioada august – octombrie 2025.